co jesc na

[...] snem koktajl białkowy na zmiane z twarogiem oraz mam nadzieje ze to sie nada 100-150g piersi z kurczaka z grlla z jakimis warzywami albo rybka ok 200g co wy na to. Narazie zaczynam wiec chciałbym stworzyc taki wzor tego co i kiedy jesc a moze w przyszłosci poucze sie na te tematy i uloze sobie taka profesjonalna. Mam nadzieje ze dojde do tego.

Do pierwszego może być np. tran w kapsułkach, bo nie mam pomysłu co mogę jeść. Na obiad częściej mam ziemniaki z mięsem, ale zupa też nieraz jest. A ile czasu przed treningiem jest najlepiej jeść? Ja się dostosuje. A który tuńczyk byłby lepszy, bo to raczej nie problem. A na kolacje np. może być twaróg i do tego np. pomidor czy ogórek?

Ale po co ucinać kalorie, jak waga może na większym pułapie spadać ;-)? W redukcji nie sztuką jest ująć, a poza tym to ostatnie co chce się robić - mniej jeść na redu %-) ;-) Ucinasz w momencie zastoju, jeśli obwody nie spadają, sylwetka się nie poprawia, wtedy albo się ucina, dodaje aktywności ,ew . wprowadza się rotację węglowodanami. Natomiast [...]

'Mam jednak jedno pytanko - dlaczego powinnam odstawić owoce i czy naprawde wszystkie??? (grapefruit), a jogurty przeciez w nich tez sa owoce i cukier, no chyba, że myslales o jogurtach naturalnych:) ' W ZWIAZAKU Z TYM, IZ BST JUZ ODNIOSL SIE DO TEMATU, ODNIOSE SIE TYLKO DO JEGO POSTU ODSTAWIC OWOCE TO MOZE ZBYT DUZO POWIEDZIANE, RACZEJ OGRANICZYC [...]

[...] ladnie umiesniona klate i brzuch- niechce byc szeroki na 2 metry, ale poprostu dobrze i zdrowo wygladac. jaka mam wtedy diete rozpatrzac w momencie kiedy wiecie juz ze lykam hmb, cwicze rano i glownie na klatke? co jesc czego niejesc i o ktorej, przed czy po treningu... bo ja juz jestem zielony :) bardzo bede wdzieczny za podpowiedz... H E L P

Cześć Na początek przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html To jest lektura obowiązkowa Twoja dieta pozostawia bardzo wiele do życzenia i na pewno zdrowym odżywianiem tego nazwać nie można. Po pierwsze: kaloryczność na poziomie niewiele wyższym niż poziom podłogi Do tego te produkty... Nie dość, że słodycze i paluszki, to jeszcze [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Co do tego że tłuszcz spala się po 30 min to napisałem ze czytałem gdzieś ale nie wiem czy to prawda . Z tego co liczyłem na kalkulatorze kalorii to poziom kalorii jakie dostaje organizm jest okolo 10% niższy niz powinien. Co do diety to staram sie nie jeść tłusto . Ogólnie od zawsze mało jem ale też mało sie ruszałem . [...]

[...] ketozie do leczenia nie musze byc w niskiej. Keto nie odchudza a deficyt wiec tego sie obecnie trzymałam. Za to bardziej zastanawiam sie czy kalorycznie jest ok na poziomie 2100. Wiecej pomocy potrzebuje z cwiczeniami. Tego nie ogarniam...co kiedy jesc kiedy cwiczyc...czy moge na czczo. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-01-04 10:02:40

[...] hitec nie wypadl dla tej firmy najlepiej. W rzeczywisty sklad nie odzwierciedla tego co pisze na etykiecie. Wracajac do dawkowanie; podałes ilosc białka jaka powinienesc jesc a to tego gainera kupiles zeby uzupelniac braki białak w diecie?? Sprawdz ile powinienes jesc w ciagu dnia bialka/wegli/tluszczy i klori, sprawdz ile dostarczasz tego ze [...]

Staram sie codziennie jesc inaczej to tak na szybko podalem zarcie z jednego dnia.To co jesc po treningu?tak czulem zeby wegli za duzo na noc nie szamac ale taka dostalem rade na sfd i zebym sprawdzil na sobie bo kazdy inaczej reaguje.Mialbys chwilke zeby ułozyc mi dietke.mam czasu duzo w pracy i kuchnie do dyspozycji i wolne na jedzenie kiedy [...]

"Nie chce żebyście mnie odsyłali na jakieś inne strony z linkami tylko jasno napisali o której i ile mam jeść i co jeść i narazie nie chce zażywać żadnych odżywek" skorzystaj z porady płatnej . "Staż treningowy na siłowni: nie chodzę na siłownię " nie ten dział , tutaj jest dział dla osób które mają dostęp do podstawowego sprzętu treningowego lub [...]

nie musisz miec diety wyliczonej co do grama, staraj sie jesc czesto i zdrowo (poczytaj forum co jesc ) a efekty beda, nie takie jak na diecie wyliczonej itd ale beda napewno

to co mam jesc zeby ruszylo od maja ćwicze i nie pije heh wzialem sie za siebie ale chce przytyc i tak masz racje chyba jestem ektomorfikiem jakbyscie mi mogli napisac co mam jesc na sniadania kolacje itp. bylbym bardzo wdzieczny ;) pozdrawiam !

[...] a nie warto przyspieszać tego co potrzebuje czasu by nie przedobrzyc . Jezli chodzi o diete to IMO najlepiej wtedy przyjąc sobie podstawowa ilosc ww ok 130g i bialko w okolicach 100-120g tak jak masz dobijajac tluszczami do swojego zapotrzebowania podstawowego, skoro chudniesz ruszajac sie na 1800kcal mozesz spokojnie tyle jesc na rehabilitacji.

rozumiem ale co lepsze, isc na czczo na bieznie na 7 rano na 60minut, nic nie zjesc do 12-13, pozniej jakichs obiad, czy np wypic odzywke a po treningu białko i stopniowo starac sie jesc wedlug schematu, tak czy tak na bieznie musze chodzic ale ciezko bedzie mi jesc na godzine kilka razy dziennie.

[...] rusz... w diecie ograniczac weglowodany i tluszcze... w sumie najlepszym sposobem było by gdybyś zaczol ternowac cyklicznie najlepiej w grupie piątej lub szustej...(ale w tej sprawie skontaktuj sie raczej z michailem) masz trening napisane co jesc jak ternowac itp... co do klatki piersiowej... podaj nam swoj wczesniejszy plan... to sie zobaczy...

Co jeść? (wyszczególnione produkty) ryże, kasze, oliwy z oliwek, chleby razowe, piersi z indyka, piersi z kury, tuńczyki, orzechy. nie da sie w sumie napisać. poczytaj i ułóż diete Jak jeść ( jak często i o której) 5-6 posilków dziennie ci 2-3 godziny i na siłke wypad

Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to [...]

REDUKCJA, DZIEŃ 16/28 CYKL I 02.08.2011 dieta: 6:00 kanapka z królikiem + nektarynka 10:00 szparagi z przyprawami + kanapki z królikiem + kawa 13:00 nektarynka (z braku czasu tylko tyle) 16:00 ryż + sos słodko-pikantny + kanapki z królikiem 18:00 dwie kanapki z królikiem + 2 pomodory + nektarynka 20:00 łososiowa polędwica + pomidory z cebulą + [...]

mlz90 wzialeś pod uwagę że laski mogą jeśc salatki w pojemnikach albo pieczywo z miesem a nie szynką? stanie sie coś zjedzą ją ? nie przesadzajmy ..... wzialeś pod uwaglę co nalezy jeść na kolację ? że nie nalezy jadać smażonych rzeczy? pomyśl